一蹲一起就行了
其实不然
深蹲也是分很多种的
每种都有其科学的规范动作
下面，动妹er就为大家介绍几套深蹲的规范动作
哑铃深蹲
步骤一：
●握住一对哑铃，手臂在身体两侧垂下，掌心相对。
步骤二：
●腹肌绷紧，向后推髋部并弯曲膝盖，尽可能地降低身体。
●停顿一下，然后慢慢地将自己推回到起始位置。
高脚杯深蹲
肘部应该擦过膝盖的内侧；事实上，如果它们把膝盖向外推也完全没问题。
▼
●双手握住哑铃的一头，让哑铃在胸前垂直。（想象它是一个很重的高脚杯。）
●停顿一下，然后将自己推回到起始位置。
宽位站姿高脚杯深蹲
◀双脚距离约两倍肩宽，脚尖向外倾斜一定角度。
▼身体尽可能挺直。
●双手握着一个哑铃，使哑铃在胸前垂直。
哑铃深蹲跳
自己试试
任选一种深蹲方式
坚持一段时间
你的腿部力量会更明显提升
-END-
以上内容来自
《女性健身全书》
人民邮电出版社出版返回搜狐，查看更多